KAATSU Training
Spécificité et intérêts en rééducation
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« Créez du muscle sans effort ! »
Les bénéfices spécifiques et prouvés du Kaatsu Training :
- Développement de l’hypertrophie musculaire à charge modérée (<30% de la 1RM) (Takarada et al, 2000b; Takarada et , 2002; Takarada & Ishii, 2002; Yasuda et al., 2004; Abe et al., 2005a, b)
- L’amélioration des capacités aérobies lors d’un effort modéré réalisé (Bennett et Slattery 2019)
- La prévention de l’amyotrophie lorsque le Kaatsu Training est exercé au repos (Kubota et al. 2008,2011)
- Un effet systémique par libération d’hormones de croissance, ce qui engendre :
- Un effet de lipolyse et de stimulation de l’ostéosynthèse (Takarada et al., 2000a; Takano et al., 2005a,b; Sato et al., 2005)
- d’hypertophie à distance du membre sous modulation vasculaire (Beekley et al., 2005)
- Une production d’IGF-1 (insuline growth factor) qui améliore la perméabilité membranaire des capillaires (Abe et al., 2005a)
Ces effets permettent une récupération musculaire fonctionnelle accélérée dans les suites post-opératoires ou en traumatologie (Takazawa & Ishii 2000, Lambert et al 2019), mais aussi dans le cas d’amélioration globale de la condition physique chez les patients porteurs de pathologies rhumatismales, dans les cas de sarcopénie de la personne âgée, d’obésité, de maladies cardio-vasculaires (Fukuda et al. 2013)
Modalités d’application :
Contrairement à de nombreuses méthodes utilisant la restriction de flux sanguin (notamment celles utilisant l’application de bandes élastiques ou de garrots pneumatiques), la méthode Kaatsu utilise une procédure standardisée visant à limiter uniquement le flux veineux, avec un contrôle permanent de la pression appliquée. Les bandes Kaatsu sont de taille et de largeur spécifique pour ne freiner que le retour veineux. Les propriétés élastiques des chambres à air des bandes Kaatsu sont aussi adaptées pour laisser passer le flux artériel. Cette limitation du flux vasculaire veineux augmente la pression intra-musculaire créant les conditions d’hypoxie nécessaires.
Les appareils Kaatsu proposent des protocoles standardisés pour une efficacité optimale en restant sur des pressions qui ne perturbent pas le flux artériel, contrairement au BFR (blood flow restriction) qui limite le flux artériel de 20 à 30% selon les auteurs, sans consensus strict.
Le contrôle du flux artériel peut être optimisé par l’emploi du saturomètre Masimo MightySat™ connecté via bluetooth sur votre smartphone.
Les protocoles sont individualisés et adaptés à chaque séance selon une méthodologie spécifique au Kaatsu Training. L’individualisation des protocoles est indispensable à la sécurité des patients et pour l’optimisation des effets de la modulation de flux sanguin (McEwen, Owens et Jeyasurya 2019).
Sécurité du Kaatsu training :
Cette méthode qui existe depuis plusieurs décennies a fait l’objet d’études quant au risque potentiel d’effets secondaires, dont la plus importante (Nakajima et al. 2006) porte sur le suivi de plus de 12 000 personnes dans 200 structures de soins. En dehors de simples lésions type pétéchies (hématomes sous cutanés) et fourmillements. Les autres complications sont très rares, et leur fréquence n’est pas plus importante que lors de la pratique d’activité physique. Il existe une grille d’évaluation du risque potentiel avec un scoring simple pour évaluer la contre indication à la pratique du Kaatsu (Nakajima et al. 2011). Un avis médical spécialisé est cependant conseillé en cas de doute.
Bibliographie :
Abe T, Yasuda T, Midorikawa T, Sato Y, Kearns CF, Inoue K, KoizumiK, Ishii N (2005a) Skeletal muscle size and circulating IGF-1 areincreased after two weeks of twice daily “KAATSU” resistance training.Int J KAATSU Training Res 1: 77-81.
Abe T, Kearns CF, Sato Y (2005b) Muscle size and strength are increased following walk training with restricted venous blood flow fromthe leg muscle, KAATSU-walk training. J Appl Physiol 100: 1460-1466
Bennett H, Slattery F. Effects of Blood Flow Restriction Training on Aerobic Capacity and Performance: A Systematic Review. J Strength Cond Res. 2019 Feb;33(2):572-583.
Beekley MD, Sato Y, Abe T (2005) KAATSU-walk training increases serum bone-specific alkaline phosphatase in young men. Int J KAATSUTraining Res 1: 6-12.
Fukuda, T. Yasuda, K. Fukumura, H. Iida, T. Morita, Y. Sato, T. NakajimaInt. J. Low-intensity kaatsu resistance exercises using an elastic band enhance muscle activation in patients with cardiovascular diseasesT. KAATSU Training Res. 2013; 9: 1-5
Kubota, A., Sakuraba, K., Koh, S., Ogura, Y., and Tamura, Y. (2011). Blood flow restriction by low compressive force prevents disuse muscular weakness. J. Sci. Med. Sport 14, 95–99. doi: 10.1016/j.jsams.2010.08.007
Kubota, A., Sakuraba, K., Sawaki, K., Sumide, T., and Tamura, Y. (2008). Prevention of disuse muscular weakness by restriction of blood flow. Med. Sci. Sports Exerc. 40, 529–534. doi: 10.1249/MSS.0b013e31815ddac6
Lambert B., Hedt C. A., Jack R .A , Moreno M., Delgado D., Harris J. D., McCulloch P. C. Blood Flow Restriction Therapy Preserves Whole Limb Bone and Muscle Following ACL Reconstruction Orthop J Sports Med. 2019.
McEwen J.A., Johnny G. Owens J. G., Jeyasurya J. Why is it Crucial to Use Personalized Occlusion Pressures in Blood Flow Restriction (BFR) Rehabilitation? Journal of Medical and Biological Engineering (2019) 39:173–177
Nakajima T., M. Kurano M., H. Iida H., H. Takano H., H. Oonuma H., Morita T., Meguro K., Sato Y., Nagata T. Use and safety of KAATSU training: Results of a national survey and KATTSU Training GroupInt. J. KAATSU Training Res.2006; 2: 5-13
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Takarada, Y., Takazawa, H., & Ishii, N. (2000). Applications of vascular occlusion diminish disuse atrophy of knee extensor muscles. Medicine and Science in Sports and Exercise,32(12), 2035–2039.
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Takarada Y, Sato Y, Ishii N (2002) Effects of resistance exercisecombined with vascular occlusion on muscle function in athletes. Eur JAppl Physiol 86; 308-314.
Takarada Y,Ishii N (2002) Effects of low-intensity resistance exercisewith short interest rest period on muscular function in middle-aagedwomen. J Strength Cond Res 16: 123-128.
Yasuda T, Abe T, Sato Y, Midorikawa T, Kearns CF, Inoue K, Ryushi T,Ishii N (2005) Muscle fiber cross-sectional area is increased after twoweeks of twice daily KAATSU resistance training. Int J KAATSU TrainingRes 1: 65-70